沙丁鱼的营养价值:富含ω-3系的脂肪酸、蛋白质、钙、核酸、牛磺酸和硒元素,营养价值丰富。沙丁鱼的功效:1、可降低甘油三酯的水平,降低血压,缓解动脉粥样硬化的速度,有助于心脑血管健康;2、适用于不同年龄层的人食用补钙,防治骨质疏松;3、可补充磷脂,促进胎儿的大脑发育。。。空气炸锅炸鱼没有了油烟味,更是少油又健康,酥酥的外皮,鲜嫩的鱼肉,老少皆宜🥰🥰🥰
用料
沙丁鱼 | 1斤 |
小葱 | 2根 |
生姜 | 1块 |
花椒 | 几十粒 |
八角 | 1颗 |
生抽 | 3勺 |
料酒 | 3勺 |
盐 | 1勺 |
食用油 | 少许 |
淀粉 | 2大勺 |
酥炸沙丁鱼(空气炸锅版)的做法
沙丁鱼去头去内脏清洗干净。
生姜切片。
小葱切段。
将生姜,小葱,花椒八角一起放入鱼中,加入生抽和料酒。
拌匀,盖保鲜膜腌制两小时,天气热的时候要放冰箱冷藏腌制入味。
腌制好的鱼挑去配料,倒掉料汁,加入玉米淀粉。
拌匀。
炸篮底部刷油,放入鱼,表面也刷一层油。
放入空气炸锅,设置炸鱼功能180°C二十分钟即可。
馋人呀😍😍😍
小贴士
炸篮底部一定要刷油,不然炸制的过程中鱼皮会粘哦!