准备时间:5分钟 搅拌时间:30秒 产出量:600ml
操作难度:★★★ 美味程度:★★★★★ 细腻指数:★★★★★
总热量:428.5千卡
双人份,每份热量:214.2千卡
用料
1.红心火龙果 | 0.5个 |
2.豌豆苗 | 30克 |
3.胡萝卜 | 1根 |
4.燕麦 | 50克 |
5.低脂纯牛奶 | 300克 |
火龙果燕麦综合思慕昔--Vitamix版的做法
将红心火龙果去皮取出果肉备用,豌豆苗、胡萝卜洗净备用。
按顺序将所有食材放入Vitamix,盖紧杯盖。启动机器,选择Variable 1(变速档位1),缓慢加速至Variable 10(变速档位10),使用搅拌棒辅助将食材推向刀俎,搅拌30秒。
搅打至食材细腻均匀,即可盛出享用。
小贴士
营养小知识:
火龙果性甘平,主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、钙、镁、钾等。富含大量果肉纤维,有丰富的胡萝卜素,火龙果的果肉几乎不含果糖和蔗糖,糖分以葡萄糖为主,这种天然葡萄糖,容易吸收,适合运动后食用。豌豆苗能清热败火,抗菌消炎,保肝护目,可以提高机体的抗病能力和康复能力。燕麦含有丰富的膳食纤维,具有饱腹感。
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