一人食记录
用料
杂粮粥 | 30克 |
绿豆粥 | 40克 |
豆浆 | 40克 |
泡菜鸡蛋面 | 面70克 |
桂圆枸杞豆浆 | 两人食 |
黑米粥 | 30克 |
蒸水蛋 | 鸡蛋跟水比例1:1.2 |
Yuki的日常的做法
焖烧杯提前预热五分钟,燕麦米黑米红米糙米大米总30克,洗干净锅里煮十分钟,煮完倒入焖烧杯,隔天早上倒入锅中煮五分钟,加冰糖五克,杯子倒入奶粉两勺适量水搅拌均匀,再倒入杂粮粥,元气满满的早餐😎
绿豆25克,红米糙米大米总15克,焖烧杯提前预热,洗干净锅里煮十分钟,煮完倒入焖烧杯,隔天早上倒入锅中煮五分钟,加冰糖五克
杂豆浆总量40克随意搭配,米豆浆50克,洗完浸泡一晚,倒入破壁机,800毫升水,两人食
新买的兰州拉面终于可以开吃啦,奶锅水开,称70克面下锅煮,起另一个锅,少量油,把鸡蛋煎熟,再倒入面中,放入泡菜,加入盐味精白胡椒醋,最后再撒上葱花即可
30克燕麦米(110大卡)洗干净,等水煮开,放入锅里小火煮10分钟,焖半个小时,焖烧杯提前预热,半个小时后倒入焖烧杯焖一晚上,隔天倒出煮开,50毫升温水加30克脱脂奶粉(100大卡)兑一下,把燕麦粥倒入,再加10克老金磨坊的黑芝麻干吃粉(50大卡)拌匀,一顿早餐就搞定啦,不加黑芝麻可换成水煮蛋一个
豆类40克,桂圆4-5颗,枸杞一小把,一大碗水大概(650ml),破壁机豆浆模式
黑米三十克洗干净(102大卡),浸泡两个小时放铝锅小火煮半个小时,焖半个小时再放焖烧杯焖一晚上,早上起来煮开加一勺即食麦片增加稠度,放五克冰糖,煮个水煮蛋
鸡蛋打散,加入1.2倍的温水,继续打散,过滤两遍,锅水开,蒸七分钟,再放入虾米跟葱蒸两分钟,取出,淋入香油跟蒸鱼豉油