【步骤图】健身饮食周记：day 2 晚餐食谱大全和做法

早餐：香蕉牛奶紫米特饮

午餐：棒棒鸡色拉+秋葵盖饭

晚餐：菌菇鸡肉丸子+秋葵色拉

转自：fittime

用料  

健身饮食周记：day 2 晚餐的做法  

1. 火力中火，锅中放入橄榄油，放入菌菇和大蒜一起翻炒至香，冷却备用。

2. 鸡肉糜加入菌菇、葱、淀粉、盐、黑胡椒和水，顺一个方向搅拌均匀，使其上劲。

3. 小汤锅加入水，冷水放入捏好的丸子，火力调至中火煮丸子，放入菌菇片，煮15分钟左右。

4. 最后放入生菜叶即可。

5. 待锅中水煮开后，放入秋葵，待其变脆绿色，斜刀一切为二。

6. 秋葵放入搅拌碗，依次加入醋、葱花和淡口酱油，搅拌均匀即可。

7. 拌好的秋葵放入碗中，撒上木鱼花即可