❤️早餐的准备和制作⏰
早餐在一日三餐中最为重要,不但要吃,还必须吃好,它决定着你一天的代谢情况,很多人因为早晨想多睡一会,所以对早餐就敷衍了事,长时间不但会导致肥胖,还会严重影响健康!
那如果早餐想节约时间,可以前一天晚上准备好食材。
拿我今天的早餐为例:
1⃣️首先晚上处理好鸡肉,这里提醒大家注意下,所有的肉一定好好清洗,非常脏⚠️如图下图。鸡肉、松茸清洗干净,切好备用,调料备好。蔬菜如图都准备好。整个时间大约半小时
2⃣️早上直接按键启动蒸煮,半小时即可,这时可以梳洗打扮
3⃣️5~10分钟搭配装盘,就可以食用了
👉早上你只需要拿出20~30分钟就可以制作和享用一顿营养丰富的早餐🥣习惯成自然,大家✊
用料
松茸 | 200克 |
三黄鸡 | 600克 |
姜 | 4片 |
盐 | 适量 |
人参 | 1小根 |
红枣 | 3颗 |
枸杞 | 8粒 |
料酒 | 20克 |
自制鸡精 | 5克 |
自制花椒粉 | 5克 |
美善品版人参松茸鸡汤的做法
清洗鸡肉,肉品一定要好好清洗,非常脏,小美洗肉很放心,以后不用再焯水。设置:5分钟/50度/速度5
洗过之后非常粉嫩✌️
松茸切片,准备好配料
把盐、鸡精之外的所有食材和调料放入主锅内,加入适量清水,不超过最高水位。设置:30分钟/蒸煮模式/速度1
蒸锅上放入南瓜蒸红枣
上层蒸锅放蒜蓉蒸金针菇秋葵
一锅三菜自动烹饪,去洗漱。时间到,拿下蒸锅,放入适量盐和鸡精,一分钟搅拌即可
叮咚~你的元气鸡汤已好
十分钟搭配装盘,一顿营养丰富的元气早餐做好✌️
小贴士
减脂的宝宝可以把鸡皮去除,这样熬出的汤就不会油腻,放心补充蛋白质,不用担心长脂肪哦