【步骤图】10个月宝宝每天辅食分享食谱大全和做法

10个月宝宝每天3顿辅食，一天辅食用量见用料，重量是烹饪前的生重。
       我上午要工作，一般都是早上做好打包，用octoto的保温餐盘，带着去早餐店吃，吃完带着去上班，中午在公司吃饭，赶得及就回家给他做午餐，赶不及就吃公司的白米饭和鸡蛋，加上零食米饼或者酸奶，午餐就这样吃吃过，所以有些午餐没有拍照，周六周天一般都是正常三餐，食谱大家根据自己宝宝调整。
       我家宝宝辅食主要以锻炼咀嚼能力为主，我工作较忙，又没有长辈帮忙，做辅食真的是挤出来的时间，没有花样，都是基础食材煮一煮，蒸一蒸，好在我家宝宝也体谅我，给什么吃什么，也祝大家饭霸养成顺利～

用料  

10个月宝宝每天辅食分享的做法  

1. 10月1天早餐
   豆沙包/豆浆
   新增食材豆浆

2. 10月1天午餐
   玉米软米饭/桔子/茄子笋叶鸡翅/酸奶
   
   酸奶只给了一半，又加了几口软米饭，吃光

3. 10月1天晚餐
   玉米片软米饭/桔子/鹌鹑蛋西兰花虾仁
   
   吃光，自己从饭兜里又扒拉扒拉，加了几口米饭
   
   食欲恢复啦

4. 10月2天早餐
   豆腐脑/豆沙包/自制虾片

5. 10月2天午餐
   玉米片软米饭/提子西兰花/蒜黄炒鸡蛋黄瓜娇娇鱼/酸奶
   

6. 10月2天晚餐
   杂粮馒头/青芒/娇娇鱼西兰花紫薯红薯
   
   吃光

7. 10月3天早餐
   白粥/紫薯包/虾片

8. 10月3天午餐
   豆芽包菜紫薯肉松蝴蝶面/虾仁/红心火龙果酸奶/黄瓜西兰花玉米
   
   吃光
   忘记拍图

9. 10月3天晚餐
   杂粮馒头/红心火龙果/西兰花白萝卜蛋黄虾仁
   
   吃光，又加了一圈芒果

10. 10月4天早餐
    紫薯包/虾仁/白粥

11. 10月4天午餐
    玉米片软米饭/鹌鹑蛋/红薯土豆西兰花甜椒/酸奶

12. 10月4天晚餐
    玉米片软米饭/红心火龙果/蒜黄炒鸡蛋西兰花红薯虾仁

13. 10月5天早餐
    米粥/虾仁
    吃光

14. 10月5天午餐
    小饭团/红心火龙果/西兰花西葫芦鸡翅
    
    吃光，又加了袋酸奶，对肉爱到无法自拔

15. 10月5天晚餐
    白菜牛肉蛋饼/红心火龙果/西兰花西葫芦胡萝卜
    
    加了一根香蕉

16. 10月6天早餐
    白米粥/虾仁/紫薯包/香蕉
    
    紫薯包剩一半，别的吃光，香蕉一根几口就没了，吃了香蕉就不吃紫薯包了～😂

17. 10月6天午餐
    玉米片白菜软米饭/橙子/鸡翅山药/酸奶
    
    吃光，又加了几口米饭，怕吃多了，不敢再给了

18. 10月6天晚餐
    板栗红薯玉米片软米饭/小番茄/蛋黄西兰花虾仁
    吃光光，又加了根香蕉，又吃光😂

19. 10做7天早餐
    白米粥/虾仁/紫薯包

20. 10月7天午餐
    牛肉甜椒青菜粒粒面/蛋黄/西兰花红薯/香蕉

21. 10月7天晚餐
    白菜红薯玉米片软米饭/西兰花/玉米鸡翅
    
    吃光，感觉可以加两个鸡翅咯

22. 10月8天早餐
    白菜红薯软米饭/西兰花/虾仁
    吃光。没够吃

23. 10月8天午餐
    白菜红薯木耳软米饭/桔子玉米/鸡翅西兰花/酸奶
    吃2/3

24. 10月8晚餐
    莲藕玉米片软米饭/橙子/西兰花炒鸡蛋虾仁

25. 10月9天早餐
    白菜玉米片软米饭/虾仁/西兰花
    
    长牙，不吃西兰花

26. 10月9天午餐
    蛋黄菠菜玉米片软米饭/桔子/鸡翅茄子蛋白
    
    吃1/3，长牙

27. 10月9天晚餐
    软米饭/桔子/鸡翅西兰花/酸奶

28. 10月10天午餐
    白菜玉米片软米饭/虾仁/酱拌菠菜
    
    早上不吃，中午没够吃，又加了份米饭和一根香蕉，一块西瓜

29. 10月10天晚餐
    红枣油麦菜软米饭/玉米/黄瓜虾仁
    

30. 10月11天早餐
    白菜玉米片软米饭/虾仁/西兰花
    
    另加一个馒头

31. 10月11天午餐
    白菜玉米片软米饭/桔子/土豆片三文鱼蛋白蛋黄/酸奶

32. 10月11天晚餐
    白菜玉米片软米饭/红心火龙果/鸡翅西葫芦牛肉泥/酸奶
    
    吃光

33. 10月12天早餐
    白菜玉米片软米饭/西葫芦/虾仁
    
    吃光，又加了半个馒头

34. 10月12天午餐
    小饭团/红心火龙果/鸡翅西兰花蛋黄/酸奶
    
    吃一半

35. 10月12天晚餐
    白菜玉米片软米饭/哈密瓜/炒鸡蛋汪刺鱼西兰花
    
    西兰花和鸡蛋剩一半，别的吃光

36. 10月13天早餐
    白菜玉米片软米饭/虾仁/西兰花
    
    不吃西兰花

37. 10月13天午餐
    白米饭 /西兰花/米饼/桔子
    在外面吃饭，吃光了早上剩余的西兰花，哈哈哈

38. 10月13天晚餐
    金针菇玉米片软米饭/花生酱拌花菜/鸡翅玉米蛋黄/酸奶
    
    花菜不吃

39. 10月14天早餐
    香菇玉米片软米饭/虾仁/西兰花
    
    不吃花菜

40. 10月14天晚餐
    白菜玉米片软米饭/金果/昂刺鱼西兰花豌豆/大闸蟹
    
    剩西兰花，又加了一只大闸蟹

41. 10月15天早餐
    香菇白菜玉米片软米饭/虾仁年糕/西兰花金果
    
    不吃西兰花，别的吃光

42. 10月15天午餐
    意面/紫薯山药/金果/酸奶
    
    意面剩几个，山药不吃
    
    意面煮软，不要放盐，煮完拌笑厨番茄酱（无添加），辅食油炸葱花蒜片，浇上去，拌匀就可以了，超方便

43. 10月15天晚餐
    南瓜板栗粥/蛋黄酸奶/鸡翅西兰花
    
    没够吃，加了份粥

44. 10月16天早餐
    白菜玉米片软米饭/虾仁/西兰花/金果

45. 10月16天晚餐
    青菜香菇粥/鸡翅玉米/火龙果橙子/酸奶

46. 10月17天早餐
    白菜玉米片软米饭/金果/鸡翅
    
    带着去早餐店，超方便

47. 10月17天午餐
    牛肉意面/茄子/橙子酸奶

48. 10月17天晚餐
    白菜玉米片软米饭/茄子/玉米鸡翅

49. 10月18天早餐
    白菜玉米片软米饭/金果/蛋黄酸奶

50. 10月18天午餐
    白菜玉米片软米饭/金果/鸡翅茄子
    
    没够吃

51. 10月18天晚餐
    奶酪南瓜粥/香蕉/鸡翅山药
    
    新增奶酪，购买的瑞慕大孔奶酪棒，小包装的，当月龄宝宝每天5-10克，1克奶酪相当于10克液体奶，注意奶量换算

52. 10月19天早餐
    奶酪杂蔬粥/虾仁/西兰花
    
    吃光

53. 10月19天午餐
    奶酪杂蔬牛肉面/鸡翅/西兰花/桔子
    
    很多天不吃面了，今天煮的20克蝴蝶面粒粒面长面的混合面，吃光，哈哈哈

54. 10月19天晚餐
    大米粥/鸡翅西兰花玉米/蛋黄
    
    吃光

55. 10月20天早餐
    大米粥/虾仁西兰花
    
    不吃西兰花，加了个蛋白

56. 10月20天晚餐
    面条/鸡翅西兰花/香蕉酸奶

57. 10月21天早餐
    粥/虾仁黄瓜
    

58. 10月21天晚餐
    海鲜粒粒面/昂刺鱼/桔子/西兰花红薯鸡翅
    
    粒粒面里面有蛏子，干贝，紫菜，香菜
    
    剩一口鱼，一半西兰花

59. 10月22天早餐
    白菜玉米片粥/香蕉/虾仁
    
    加一个鸡蛋白，吃光，蛋黄不吃
    

60. 10月22天午餐
    软米饭/蛋黄/米饼
    紧急外出，吃光

61. 10月22天晚餐
    胡萝卜粥/娇娇鱼/香蕉酸奶
    
    外出就餐，吃光，今天吃了三条娇娇鱼…酸奶也喝光，抢不过来…又加两个米饼
    
    娇娇鱼去头，加柠檬水泡20分钟，沥干水分，沾点面粉糊油炸，去刺去皮给宝宝吃，比清蒸好吃很多
    

62. 10月23天早餐
    胡萝卜粥/鸡翅/西兰花
    
    吃光

63. 10月23天晚餐
    胡萝卜粥/酸奶/鸡翅/番茄香蕉
    
    吃光

64. 10月24天早餐
    胡萝卜奶酪粥/鸡翅/桔子

65. 10月24天晚餐
    胡萝卜软米饭/蓝莓草莓/西兰花虾仁/酸奶
    
    吃光
    

66. 10月25天早餐
    胡萝卜粥/草莓西兰花/鸡翅
    剩1/4粥

67. 10月25天午餐
    胡萝卜韭菜细面/鸡蛋草莓蓝莓/鸡翅酸奶
    
    面剩1/3

68. 10月25天晚餐
    胡萝卜牛肉玉米片粥/苹果蓝莓/鸡翅西兰花虾仁
    
    吃光

69. 10月26天早餐
    粥/虾仁/红薯

70. 10月26天午餐
    蝴蝶面/鸡翅玉米/草莓

71. 
    10月26天晚餐
    牛肉饼/酸奶
    
    吃了五个饼

72. 10月27天早餐
    粥/鸡蛋/虾仁

73. 10月27天晚餐
    奶酪胡萝卜粥/鸡翅蛋黄/蛋白西兰花/酸奶
    
    剩一朵西兰花，爱吃蛋白

74. 10月28天早餐
    青菜粥/蓝莓/鸡翅

75. 10月28天午餐
    小饭团/蓝莓/炒鸡蛋虾仁胡萝卜

76. 10月28天晚餐
    白菜玉米片粥/蛋白蛋黄/鸡翅香蕉

77. 10月29天午餐
    胡萝卜饭团/蓝莓香蕉蛋白/蛋黄鸡翅花菜
    
    鸡翅两面煎一下，放入大蒜片和大葱片炒香，倒入开水，加入虾皮黑芝麻粉调味，煮10分钟再收干水分即可
    
    蛋黄拌酸奶，放bbox吸管碗

78. 10月29天晚餐
    胡萝卜玉米片牛肉粥/虾仁花菜牛肉鸡蛋饼/酸奶
    吃光，加了块苹果

79. 10个月30天早餐
    白菜玉米片粥/花菜/香蕉

80. 10月30天晚餐
    白菜玉米片粥/鸡翅黄瓜/蓝莓草莓蛋白/蛋黄酸奶糊糊

小贴士

食谱来源于公众号：爱吃饭学堂
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