#罐头小厨# 3款塑身便携三明治!想吃又想瘦可不是奢望,这些减脂便携的三明治满足你对美食的一切幻想~关注微信公众号“罐头视频”,吐司机等着送给你哦~
用料
吐司 | 适量 |
生菜 | 适量 |
三文鱼 | 适量 |
午餐肉 | 适量 |
沙拉酱 | 适量 |
中房澳新牛排 | 适量 |
法棍 | 适量 |
酸黄瓜 | 适量 |
洋葱 | 适量 |
熟鸡蛋 | 适量 |
牛油果 | 适量 |
酸奶 | 适量 |
油 | 适量 |
盐 | 适量 |
黑胡椒 | 适量 |
三款减脂便携三明治的做法
三文鱼沼夫三明治:(1)将三文鱼、西红柿切片,生菜洗净(2)在吐司上涂抹适量沙拉酱(3)依次放入生菜、西红柿片、三文鱼片(4)盖上另一片吐司(5)将做好的三明治切半、包入吸油纸中(6)拧紧两头多余吸油纸
牛排法棍三明治:(1)将中房澳新牛排解冻(2)抹上油、盐、黑胡椒,腌制入味(3)将牛排煎熟,切成条状(4)取适量长度法棍,横面切开(5)放入生菜、牛肉、洋葱圈、酸黄瓜(6)盖上另一半法棍,用吸油纸包好
牛油果口袋三明治:(1)将牛油果、熟鸡蛋碾碎(2)加入黑胡椒、盐、酸奶(3)搅拌均匀(4)将吐司放入模具中(5)加入适量混合物(6)盖上另一片吐司(7)压紧后取出即可食用~