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【步骤图】全麦面包（减脂版）食谱大全和做法
10-25纯全麦面包健康减肥都能吃的面包！用料全麦面粉500g酵母7g冷水适量盐适量全麦面包（减脂版）的做法把所有东西都混合在一个盆里揉好！发酵2小时（反正我是发酵了一晚上）发酵好后塑形后在进行二次发酵（1小时）然后就可以进烤箱了！200-...
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【步骤图】减脂版番茄杂烩炒糙米饭食谱大全和做法
07-02用料无糖无油番茄酱一勺耗油小半勺乌江榨菜丝半袋番茄一个切成丁胡萝卜半根切成丁蘑菇(什么蘑菇都可以)两个紫甘蓝一片切成块鸡胸肉50g切成丁糙米饭一平盛饭勺减脂版番茄杂烩炒糙米饭的做法把各种切好的蔬菜丁和鸡胸...
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减脂版菠萝炒饭做法 食材 步骤
06-11方便快捷低脂啊用料菠萝一个胡萝卜半根米饭适量鸡蛋一个盐适量玉米半个虾仁3只牛肉少许淀粉少量减脂版菠萝炒饭的做法菠萝整个先泡十分钟盐水洗净，竖立切菠菜的三分之二处一刀大边的用氺果刀切十字，用勺子挖果肉菠菜碗...
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【步骤图】减脂版紫菜包饭（包土豆泥）食谱大全和做法
06-08美食背后的故事还能有啥，胖呗😂总在外面吃又油又高热量消耗不了呗😂只能自己瞎琢磨自己整点吃的呗😂😂但是味道却很好，你们懂那种家里大人不开火做饭然后小孩子给自己成功地做了一个味道还不错的饭都欣喜嘛😄😄减肥的小...
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【步骤图】减脂版香菇菠菜厚蛋烧食谱大全和做法
02-14说好了吃素减肥，但是不吃肉真的会让我发疯，所以把香菇打扮成肉肉，厚蛋烧减脂版惊艳亮相！🤩用料鸡蛋3个菠菜5-6棵胡萝卜5厘米左右1段蒜2瓣朗姆酒1勺黑胡椒勺盐减脂版香菇菠菜厚蛋烧的做法菠菜焯一下，降低草酸含量。专门帮疑...
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自制减脂版炸鸡块做法 食材 步骤
03-11说起鸡块的话，相信大人孩子们都是比较喜欢吃的。平时麦当劳吃的最多。疫情期间在家很少点外卖，所以就自己做起来。自己做不但方便好吃又卫生。用料鸡胸肉1块葱适量蛋清1个料酒8克淀粉8克盐适量黑胡椒适量鸡精适量面糊蛋...
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减脂版柚子皮糖做法 食材 步骤
01-27用料柚子瓤2个带糖100克水100克食盐适量减脂版柚子皮糖的做法熬柚子果酱，剩下的瓤丢了可惜，所以把它做成了减脂版的柚子皮糖。把柚子瓤切成稍宽一点的条状放入适量盐，浸泡3小时，期间可拧干换2次清水锅中加入冷水，放入柚子...
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【步骤图】自制蛋黄酱（减脂版）食谱大全和做法
05-18不会胖的沙拉酱，减脂味蕾不会寡用料蛋黄3个白醋5g盐2g自制蛋黄酱（减脂版）的做法①蛋黄+盐打发到起泡（我用电动打蛋器）②在蛋黄液里加水+1-2g白醋，继续打发均匀③把打发好的蛋黄液放在电磁炉低火加热一下，加热到有点粘稠，用汤...
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【步骤图】脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭食谱大全和做法
03-14用料红薯1个糯米粉红薯重量的一半克芝士脆皮红薯芝士饼｜减脂版-每个仅仅80大卡-冲鸭的做法红薯蒸熟红薯（一个约200g）➕蔓越莓碎（增加甜味）➕糯米粉（100g，红薯重量的一半）揉成团中间包上奶酪塑型，烤箱170度10分钟...
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【步骤图】鸡蛋色拉（无蛋黄酱减脂版）食谱大全和做法
03-22忘掉蛋黄酱、希腊酸奶才是真爱。KriKri这个牌子是希腊同学告诉我的，口感好到爆！零脂的都很厚重！秒杀蛋黄酱！这个是我一个人的早餐分量哦～用料鸡蛋2个牛油果半个希腊酸奶两大勺研磨黑胡椒鸡蛋色拉（无蛋黄酱减脂版）的做法鸡蛋...
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【步骤图】鸡蛋抱豆腐（空气炸锅减脂版）食谱大全和做法
02-18可以说基本基本基本没有热量，不到300卡主食：土豆蛋白质：内脂豆腐，鸡蛋肉类：鸡胸肉蔬菜：生菜老香了相信我！😋😋😋用料内脂豆腐克200鸡蛋一只鸡胸肉150克土豆一小个料汁酱油两勺，小米辣一个葱花一点盐，鸡精，香油，水适量鸡蛋抱豆腐（...
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减脂版布里奥斯做法 食材 步骤
02-16没加馅料的减脂版布里奥斯！用料高筋面粉200克黑全麦50克鸡蛋（蛋黄）+牛奶165克砂糖33克盐3克奶粉20克酵母4克黄油25克核桃酥皮蛋清2个细砂糖15克自制琥珀核桃60克减脂版布里奥斯的做法全部材料（除黄油）加入面包机搅拌5分钟，...
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减脂版鸡肉饼做法 食材 步骤
12-30用料鸡胸肉1000克蚝油一茶匙盐三克生抽一茶匙黑胡椒少胡萝卜1根小黄蘑两把木耳十朵姜粉少许肉桂粉少许食用油少许十三香少许蔬之鲜少许减脂版鸡肉饼的做法鸡胸肉洗净切小块小黄蘑和木耳洗净捏去水份胡萝卜擦丝，小黄蘑...
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减脂版炒猪肝做法 食材 步骤
02-26低油无淀粉勾芡版用料猪肝250克洋葱半个青椒1个大蒜3瓣料酒3勺姜3片生抽2勺减脂版炒猪肝的做法猪肝用水浸泡半小时以上，期间可以不停换水。然后加料酒，盐，胡椒，生姜大蒜，一点淀粉腌制15分钟。腌制期间可以准备原材料，洋葱切...
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【步骤图】「酸奶减脂版」牛油果大虾薯片沙拉食谱大全和做法
06-21超级方便啊！超级简单啊！关键是！特别好吃啊！用料虾仁15只薯片一桶芒果2个芥末少量（可选）牛油果3个黄瓜2根酸奶300ml【酸奶减脂版】牛油果大虾薯片沙拉的做法牛油果洗净后去皮去核，切成小薄片黄瓜剥皮后切丁（尽量切小一点哦，因为...
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减脂版-蛋包饭做法 食材 步骤
05-02lara的蛋包饭用料糙米饭适量四季豆适量大葱适量大蒜几颗盐黑胡椒粉白胡椒粉0热量番茄酱或者自制鸡蛋3个去除2个蛋黄醋几滴加蛋里盐少许加蛋里代糖少许加蛋里，可不用鸡胸一大块减脂版-蛋包饭的做法生的四季豆切1cm小丁，...
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【步骤图】减脂版牛奶青汁(奶粉版)食谱大全和做法
01-28最近在减肥，补充蛋白质和膳食纤维，于是就喝这个。好喝又好看，颜色温柔，口感顺滑~奶粉是河套奶粉，配料只有生牛乳。自用哈哈用料奶粉9克大麦若叶青汁3克减脂版牛奶青汁(奶粉版)的做法加入一勺奶粉，这样一勺大概9克。加入75度...
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【步骤图】牛奶鸡肉咖喱（无油减脂版）食谱大全和做法
02-03用料鸡胸肉150克咖喱粉2大勺低脂牛奶180毫升洋葱0.5个魔芋面150克杏鲍菇100克料酒适量盐适量十三香适量牛奶鸡肉咖喱（无油减脂版）的做法鸡肉提前用料酒、盐和十三香腌好，小火炒半熟加咖喱粉（主要原料是姜黄）翻炒一分钟，加入...
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【步骤图】辣白菜金枪鱼全麦三明治（减脂版）食谱大全和做法
01-10全麦吐司如果可以的话，最好烘烤一下，这样口感更好。用料水浸金枪鱼罐头一罐圆生菜按照自己的喜好增减番茄酱适量辣白菜适量酸黄瓜适量全麦吐司两片辣白菜金枪鱼全麦三明治（减脂版）的做法先将辣白菜切丁，(辣白菜的汁儿不能...
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减脂版鸡胸虾肉做法 食材 步骤
07-03用料鸡蛋1个鸡胸小半块大虾2只小银鱼少许胡椒粉少许减脂版鸡胸虾肉的做法除了小银鱼外，其它材料混合，用料理棒打成泥，之后混合小银鱼。用勺子挖一勺放入不粘锅小火两面煎熟即可。鸡胸和大虾要先切碎虾要去壳去虾线小银鱼...
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【步骤图】减脂版点心—干脆面食谱大全和做法
02-15荞麦低gi，适合减肥时期替代主食，用烤箱的方式减少用油，也能吃到香脆的干脆面。用料荞麦挂面50g蚝油1勺五香粉三分之一勺减脂版点心—干脆面的做法将挂面煮熟，注意不要煮烂。去掉水分后，加入少量蚝油和五香粉，糖注意不要加，蚝...
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【步骤图】健身减脂版蛋酱意面食谱大全和做法
07-19很爱吃的我~在减肥的同时还不忘要吃得好~来一道低配减脂版蛋酱意面~用料全麦意面50g鸡蛋一个奶酪一小块奶粉5g盐适量黑椒适量健身减脂版蛋酱意面的做法烧一锅水加些盐，待水烧开，加入意面，煮至软弹在煮面的过程中，找另一个...
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【步骤图】减脂版辣白菜西葫回头食谱大全和做法
02-06爱吃干豆腐，光卷菜卷大葱的吃腻了，于是就用干豆腐代替面皮做了这道回头，味道口感都不错。用料西葫芦，辣白菜猪肉馅，即食海参，鸡蛋干豆腐香油，食用油，醋，淀粉，葱，姜，玉米面减脂版辣白菜西葫回头的做法猪肉馅，辣白菜，即食海参（加入即食...
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减脂版 辣椒炒肉做法 食材 步骤
12-13喜欢美食的人同样喜欢有吃不胖的身材，但遗憾的是，天生吃不胖的人群还是少部分的，虽然我们不是少部分那类人，但是我们可以通过选材，和烹饪手法，让各种美食吃起来不担心轻易长胖，还是可以的用料里脊肉半斤彩椒2个生抽1勺耗油1...
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减脂版白灼菜心做法 食材 步骤
02-04用料菜心300克减脂版白灼菜心的做法菜心焯熟。放入白灼汁即可减脂方便...
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