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【步骤图】#菜饭这么烧真的绝了#减脂期也可以食谱大全和做法
01-02今天的美食减脂期的mm只能放在中午吃，晚上还是要自律哦～减肥三个月以来明白的道理就是想吃什么就去吃，千万不要强迫自己忍住，否则很容易崩溃，然后暴食。但所有高热量易发胖的食物都放在早上和中午吃完。我就是如此～↓↓↓下...
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【步骤图】减脂期也可以美味！的蔬菜煎蛋食谱大全和做法
02-24疫情期间小区封锁二十多天已经瘦了6kg。纯吃，没有运动哦。用料鸡蛋和各种蔬菜减脂期也可以美味！的蔬菜煎蛋的做法因为太简单了我本来也没想发菜谱所以只有这张图。我的用料：鸡蛋韭菜木耳黄瓜胡萝卜口蘑辣椒方法：打一个鸡...
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【步骤图】减脂期也可以吃的大虾烧白菜食谱大全和做法
02-26隔离到吃饭的欲望都降低了，今天翻冰箱，找出一小袋不知道冻了多久的白虾，看起来已经不太新鲜了，但是我仍然如获至宝，脑海中第一时间想到的菜，就是这道大虾烧白菜。简单易做，味道鲜甜，快跟我一起做起来吧。用料虾6只白菜4片姜4...
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【步骤图】减脂期也可以吃的大阪烧食谱大全和做法
06-05这次在日本看到很多很美味的大阪烧，噌亮的一层油也让我望而却步。回来后买了木鱼花，做了版减脂期也可以吃的大阪烧。用料鸡蛋1枚全麦粉50克盐1克黑胡椒适量木鱼花适量小葱随意醋随意减脂期也可以吃的大阪烧的做法50克全...
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【步骤图】减脂期也可以吃的美味———卷心菜大阪烧食谱大全和做法
07-11最近对各种各样的减脂餐十分钟爱，看到下厨房的老师提供的卷心菜大阪烧，立即动手做了简易快手版。真正的大阪烧配料是十分讲究、丰富的！至于为什么会做成这个样子？我会在步骤中详细解说😏味道是很好吃的，因为没有过多调味品...
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【步骤图】减脂期也可以吃的可可饼干🍪食谱大全和做法
09-17用料香蕉燕麦鸡蛋1牛奶适量生可可粉3勺亚麻籽适量减脂期也可以吃的可可饼干🍪的做法1⃣️1.5左右香蕉🍌2⃣️压成泥3⃣️加燕麦4⃣️鸡蛋打散加进去5⃣️加可可粉6⃣️搅拌均匀7⃣️加亚麻籽，拌匀8⃣️平铺在烤盘里，铺上油纸，170，30分钟9...
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【步骤图】减脂期也可以的窝窝头食谱大全和做法
12-04小时候新鲜红薯叶长出来了，老妈总爱用红薯叶的嫩叶子给我们做窝窝头吃，现在结了婚，有了自己的家庭，自己也学着做了。用料红薯叶1大把面粉适量盐适量减脂期也可以的窝窝头的做法1.回老家看到婆婆种的春红薯，叶子很嫩，掐了一...
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【步骤图】我晕！这个低卡减脂炒菜真的太好吃了！绝绝子！食谱大全和做法
11-15用料都在图片里啦笔芯我晕！这个低卡减脂炒菜真的太好吃了！绝绝子！的做法鸡胸肉炒绿豆芽🌟具体步骤看图片就行特别简单！怎么吃都吃不腻！卷饼！拌饭！香！！！减脂素菜西红柿➕胡萝卜➕菜花➕黑木耳➕黄瓜🌟这个做法超简单！低卡又好吃！你...
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【步骤图】减脂期也可以吃的闷面食谱大全和做法
04-19用料鸡蛋一个西红柿半个金针菇一小把葱花适量荞麦面50克生抽一勺（根据自己的口味加，如果在减脂期建议少放）盐根据自己的口味加（如果在减肥期建议少盐。）白菜叶一片（喜欢吃可以多放）减脂期也可以吃的闷面的做法西红柿切成小块...
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【步骤图】减脂期也可以搞的“麻辣烫”食谱大全和做法
04-19又爽又健康的“麻辣烫”～不用放很多油，50g荞麦面不会摄入太多淀粉，剩下的都是蔬菜纤维和蛋白质，营养均衡！调味料是比较多，对爱水肿的小仙女不太友好，不过怎么说都比外卖健康太多，只要一天摄入的总热量不超过代谢量，会越来越瘦...
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【步骤图】减脂期也可以吃的披萨食谱大全和做法
02-21用料鸡蛋2个卷心菜1/6个冷冻蔬菜适量培根2片马苏里拉芝士想放多少放多少盐适量蕃茄酱根据口味添加欧芹碎适量迷迭香适量减脂期也可以吃的披萨的做法卷心菜切丝和两个鸡蛋搅拌在一起，加少许盐调味准备好切成小片的培根...
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【步骤图】减脂是真的可以吃这道——「包菜卷鸡丝」食谱大全和做法
12-21三四五月不减肥，六七八月徒伤悲呀！姐妹们，为了夏天的吊带，减脂餐安排起来😜用料包菜两片鸡胸肉一块黄瓜半根辣椒粉一勺孜然粉一勺花椒粉一勺熟芝麻适量生抽两勺醋一勺香油一勺蚝油一勺大葱半根姜片适量料酒适量减脂是真的...
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【步骤图】减脂期也可以吃的美味———茄汁菜肴食谱大全和做法
06-20最近在下厨房发现了很多茄汁菜肴，做过几次后，发现味道鲜美极了！最重要的是茄汁堪称万能，和什么食物都可以搭配，热量也不高，很适合控制体重的时候吃，比单纯吃水煮菜，享受多了！在此感提供食谱的老师们！食谱中的份量是一人份（也不少...
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【步骤图】米饭🍚杀手鱼香鸡丝 （减脂期也可以吃）食谱大全和做法
08-11说起最下饭的菜我首先想到的就是鱼香系列酸辣鲜香配与米饭的绝配组合用料鸡胸肉2块胡萝卜1根青椒2个木耳几朵郫县豆瓣酱少许醋1勺糖一勺生抽1勺蚝油一勺葱花少许蒜末少许淀粉一勺米饭🍚杀手鱼香鸡丝（减脂期也可以吃）的...
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【步骤图】减脂期也可以吃的鸡米花食谱大全和做法
11-30别的宝宝有的，我也要有，这个鸡米花，做成功后连着做了3次，而且是一口一个停不下来的那种，吃完蛋白质超标啦，完全忍不住，太好吃了用料鸡胸肉1块胡椒粉少许鸡蛋1个料酒1勺盐少许生抽适量橄榄油少许俄罗斯大列巴2块减脂期也可以...
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【步骤图】减脂期也可以吃的炼乳食谱大全和做法
12-21真的太好吃了，一直都怕做今天终于下手了，没有赤藓糖醇的就用白砂糖，不过都很好吃，只是热量哈哈，大家懂的420克牛奶大概能熬100克左右的炼乳，代糖不参与人体代谢，整个热量328大卡，早餐抹10克也才30多，完全提升幸福感的一个酱一...
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【步骤图】减脂期也可以吃的花生酱可可燕麦粥‼️减脂能量碗食谱大全和做法
11-10最近一直在吃燕麦粥，希望夏天到来前可以多瘦一点。各种材料搭配下来，发现几种组合比较饱腹又有效果，这里先介绍一种我最常吃的也最有效果的组合。基底：即食燕麦+牛奶（植物奶）+奇亚籽（一点点）topping：低Gi水果+0蔗糖0盐花生酱+...
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【步骤图】减脂期也可以吃的粗粮粽食谱大全和做法
06-05明天就是端午节了，减脂期也想吃甜甜的粽子，那就动手做起来吧！正好买了玉米，就用玉米叶子和家里的乱七八糟的豆子和杂粮做个粗粮粽，吃起来超满足带着玉米叶淡淡的香味～～用料糯米50克燕麦米100克红米50克黑米50克玉米粒50克生...
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【步骤图】减脂期也可以吃的馒头食谱大全和做法
06-24对于一个北方人，减肥不能吃面食确实有点惨……今天做一个减肥可以吃的杂粮馒头，轻松没负担，好好吃，好好瘦！用料荞麦面粉100克黑麦粉100克高粱粉100克玉米面100克红豆薏米粉50克白面粉50克红枣10颗酵母10克减脂期也可以吃的...
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【步骤图】减脂期也可以吃葡式蛋挞～食谱大全和做法
03-10大家都知道吃糖多了不好，戒糖的小伙伴是不是很煎熬啊，我爸爸是糖尿病，偶尔做点甜品让他解解馋，家里有小朋友的也可以试试，赤藓糖醇由葡萄糖发酵而成，升糖指数极低，尤其适合糖尿病和减脂人群食用，它和木糖醇不一样哦，升糖指数更...
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【步骤图】低脂低卡❗️韩式拌饭｜减脂期也可以大口吃～食谱大全和做法
08-06最近买了个新锅准备用用它🤪上次在店里吃韩式拌饭真的也太好吃了😋！这次就用糙米饭来代替白米，不仅低卡低脂，跟酱料食材拌在一起好吃到爆炸💥韩式拌饭的灵魂在调料‼️‼️不管是拌饭还是拌面🍜都巨无敌美味❗️用料酱料：韩式辣...
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【步骤图】减脂期也可以吃美味———海鲜蔬菜披萨食谱大全和做法
08-20这道菜本质上属于蔬菜蒸蛋，不过增加了蔬菜的量，添加了海鲜而已。不过，换一种做法，一样美味哦！注意事项：1、注意菜谱中液体的量，放多了，鸡蛋不容易凝固。2、注意蔬菜的量，六寸蛋糕模具没有多大，而且蔬菜含水量高，太多也会影响鸡蛋...
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【步骤图】亲测！这款薯条🍟减脂期也可以吃！食谱大全和做法
01-28谁说减肥没有快乐？烤箱和空气炸锅🌟简直是想吃不能吃的厨房神器这款薯条🍟少油少盐低脂酥脆满足口腹之欲又没有热量负担减肥期间也可拥有快乐噢！祝我们越吃越瘦💫用料土豆🥔🥔🥔自定橄榄油一丢丢（👌这么多盐👌👌这么多，不...
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【步骤图】减脂期也可以吃～绝美烤羊排食谱大全和做法
11-16减脂期，怎么拒绝美食太诱人了吧用料羊排适量洋葱1个烧烤用的料自己喜欢什么准备什么减脂期也可以吃～绝美烤羊排的做法首先，得去市场买羊排让卖家给切开一个羊排，我们三个人吃一半，剩余的洗净冷冻起来下次吃水烧开，煮五分钟，...
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【步骤图】红烧鱼这么做，懒人也可以做大菜，过年可以露一手了食谱大全和做法
11-28用料鱼条葱根姜片干辣椒5个蒜3个醋1勺生抽5勺老抽半勺糖2勺盐少许红烧鱼这么做，懒人也可以做大菜，过年可以露一手了的做法准备食材跟调料，很简单！鲫鱼买回来有鱼宝宝了，可以后期一起放在锅里水煮，鱼籽也很好吃的锅烧热，放油，...
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