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【步骤图】巨香粗粮饭（棒渣饭）食谱大全和做法
12-30夏天真的太适合阿姨粗粮饭了，特别好吃～热量很低，推进给大家❤️用料大米1杯玉米面1/2杯水1/2杯巨香粗粮饭（棒渣饭）的做法大米洗净，提前煮7-8分钟，煮到7分熟。控水。玉米面：水=1:1。看吸水度。揉匀。米饭和玉米面拌匀，上蒸锅20分...
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【步骤图】棒渣司康，粗粮细做食谱大全和做法
08-08棒渣除了熬粥，做窝头，要不要试试看棒渣司康~好吃！越嚼越香系列用料棒渣100g黄油30g泡打粉3g牛奶60ml摩卡奶黄馅（可替换）30g棒渣司康，粗粮细做的做法需要的食材称取好黄油无需提前解冻，直接跟棒渣、泡打粉一起搅拌达成粗粒状...
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粗粮米饭团烹饪方法窍门 如何做粗粮米饭团才好吃
11-08用料大米50克燕麦米50克荞麦米50克黄小米50克三色粗粮米50杯玉米粒适量金枪鱼适量油醋汁一勺照烧汁两勺芝麻海苔味拌饭料适量粗粮米饭团的做法大概量了一小碗米是50g左右，这个份量可以做10个饭团所有米混合洗净后按电...
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五谷粗粮饭烹饪方法窍门 如何做五谷粗粮饭才好吃
12-19用料黄小米糙米米燕麦荞麦青豆五谷粗粮饭的做法糙米、米、荞麦、青豆。泡四个小时接着就是跟一般煮饭一样了。混了放电饭锅小贴士粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可...
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粗粮米饭烹饪方法窍门 如何做粗粮米饭才好吃
08-22瘦身除了管住嘴迈开腿，还要学会合理搭配饮食。有一次跟邻居家大姐闲聊说到这个话题，她身高165厘米，体重98斤，在南方人算比较高挑显瘦了，她说她从不为了减肥不吃主食，不过她家一个月要吃掉差不多10斤粗粮，煮饭的时候把粗粮加...
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粗粮焖饭烹饪方法窍门 如何做粗粮焖饭才好吃
10-29用料土豆1个胡萝卜1根香菇3朵生抽2勺葱适量盐1-2克粗粮搭配（黑米，小米，黑豆，红豆，薏米）各一小把十三香适量油（橄榄油）0.5勺玉米粒50克耗油1勺粗粮焖饭的做法提前一晚把所有的粗粮洗净，浸泡一夜如果大米，大米不需要浸泡，第二天和...
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粗粮饭粗粮粥做法 食材 步骤
07-29粗粮的米饭当中有丰富的膳食纤维，所含的纤维质约是白米饭的9倍，能够预和治疗肥胖、治疗便秘用料糙米适量（1人份）黑米适量（1人份）红米适量（1人份）燕麦米适量（1人份）荞麦适量（1人份）粗粮饭粗粮粥的做法粗粮米要先泡，我是前一晚泡到第...
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低卡粗粮饭烹饪方法窍门 如何做低卡粗粮饭才好吃
05-17粗粮饭，低卡又饱腹用料粗粮饭一碗低卡粗粮饭的做法红豆，绿豆，黑豆，薏米，黑米，燕麦米，糙米，小米，混合提前一夜泡，不然豆子不易熟我用隔水炖锅，炖两小时。...
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杂豆粗粮饭烹饪方法窍门 如何做杂豆粗粮饭才好吃
08-02用料水适量白芸豆一小把红芸豆一小把荷包豆一小把金丝芸豆一小把斑马芸豆一小把奶花芸豆一小把鹰嘴豆一小把红豆一小把黑豆一小把黑米，糙米，藜麦混合米一把杂豆粗粮饭的做法杂豆粗粮清洗后浸泡一个小时。泡好了，我比较喜...
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粗粮腊肠饭烹饪方法窍门 如何做粗粮腊肠饭才好吃
01-09用料腊肠半根红米半杯黑米半杯白米半杯西兰花3小朵粗粮腊肠饭的做法提前一夜，将红米和黑米放入水中浸泡第二天倒掉浸泡米的水，加入白米再次洗米，放入米量1.5倍左右的清水，放入半截腊肠，开始蒸饭，饭熟后保温10分钟再盛饭蒸饭...
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【步骤图】玉米渣米饭（粗粮和大米最佳比例）食谱大全和做法
04-11我妈妈这几年一直在吃粗粮米饭，身体也比以前好很多。妈妈告诉我，用粗粮和大米煮饭，要掌握好比例，粗粮和大米的比例一般是1比3，这样比例煮出来的米饭口感比较好，也更健康。用料大米300克玉米渣100克清水适量玉米渣米饭（粗粮和...
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粗粮饭/杂粮饭做法 食材 步骤
06-26都说常吃粗粮对身体好，。刚好最近买了好多粗粮：藜麦，糙米，高粱，红米，紫米，黑米等等。粗粮饭做起！用料藜麦适量糙米适量大米适量粗粮饭/杂粮饭的做法1，糙米，藜麦用清水先泡4个小时，然后和大米一起洗净后放电饭锅煮熟就行。粗粮和...
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【步骤图】日式香肠什锦粗粮饭食谱大全和做法
10-09五花肉一斤，打泥！粗粮掺大米蒸饭用料五花肉泥500克盐适量日本酱油适量黑胡椒适量香葱适量肉桂粉适量矿泉水适量糖适量蜂蜜适量日式香肠什锦粗粮饭的做法把肉泥加各种调味掺矿泉水打劲用保鲜膜撒上黑胡椒粒搓成条状，进烤...
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粗粮棒棒馍烹饪方法窍门 如何做粗粮棒棒馍才好吃
09-26用料玉米面2杯白面2杯白糖5克酵母5克温水适量粗粮棒棒馍的做法1:1的玉米面和白面放入盆中，混合搅拌均匀。加入5克的酵母粉和5克白糖混合均匀。加温水搅拌成絮状，水可以慢慢加，以防一次加太多。加水搅拌至没有明显的面粉...
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【步骤图】粗粮版香肠饭（低脂无油）食谱大全和做法
08-29煲仔饭总是做不好，我放弃了用料燕麦:糙米2:5香肠1个香菇（泡好）10个西葫芦1个番茄1个粗粮版香肠饭（低脂无油）的做法米放进电饭锅，加水。水的高度和米饭差不多，再去掉一勺（盛汤的大勺子）西葫芦去皮，擦成丝。香菇切成条。可以留几...
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【步骤图】消耗淡奶油～奶香粗粮棒棒馍食谱大全和做法
02-22用料玉米面100克开水85克糖30克面粉200克酵母5克淡奶油150克消耗淡奶油～奶香粗粮棒棒馍的做法将85g水，加入30g糖，烧开，烫玉米面玉米面晾凉，加入白面，酵母淡奶油加热至40度搅拌均匀揉成面团，醒发1小时。发酵好的面团擀成长方...
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粗粮米饭🍚烹饪方法窍门 如何做粗粮米饭🍚才好吃
02-09粗粮米饭🍚减脂饱腹必备✌️能保证两顿午饭用料大米1杯糙米0.5杯水米的高度的2倍粗粮米饭🍚的做法家用电饭锅直接开启糙米饭模式煮晚上预约烧，第二天中午带一份第三天中午还可以带一份完美✌️...
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【步骤图】粗粮八宝饭丨小米渣 · 圆满素食食谱大全和做法
08-22今天给大家介绍小米渣。口感软糯，类似八宝饭，香喷喷...欢迎转发本食谱，如作商业用途，请先征得我们同意。用料小米适量干香菇适量蔬菜适量生蘸酱油适量香油适量五香粉少量咖喱粉少量粗粮八宝饭丨小米渣·圆满素食的做法准...
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粗粮玉米饭烹饪方法窍门 如何做粗粮玉米饭才好吃
12-15从不不换牙开始，我就买了一个剥玉米粒的神器，等到我正畸时，这个神器就拯救了爱吃玉米的我们俩。用料杂粮饭团1个玉米1根粗粮玉米饭的做法同一锅，上面蒸自己做的冷冻饭团，下面煮玉米，一起出锅即可...
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【步骤图】香肠粗粮焖饭（压力锅版）食谱大全和做法
05-09用料蚝油1勺干香菇香肠小米玉米碴子大米糯米香肠粗粮焖饭（压力锅版）的做法香菇泡发，切碎香肠切小粒备用玉米、小米、大米、糯米洗净，入锅，加水，水量没过米1厘米。加入挤干水分的香菇末、香肠，蚝油，开启快煮饭。煮好，开盖，加香油...
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【步骤图】「豆香满满」粗粮豆渣饼食谱大全和做法
01-18豆浆剩下的豆渣怎么吃，做一顿豆香满满的早餐吧用料豆渣适量面粉适量小米面适量酵母2克【豆香满满】粗粮豆渣饼的做法先来做准备工作吧，小米洗净晾干，研磨机打成粉过筛（也可以用玉米面）豆渣：面粉：小米面，差不多1:1:1的比例倒入...
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粗粮饭烹饪方法窍门 如何做粗粮饭才好吃
06-15常吃粗粮，有利于身体健康用料红薯适量紫薯适量山药适量南瓜适量藜麦（或者其他粗粮）适量果干（葡萄干，杏干，蔓越莓干都可以）玉米豌豆适量粗粮饭的做法各种材料准备好，切块。红薯，紫薯，山药，南瓜蒸熟。玉米，青豆用热水焯熟，藜麦用热水...
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减脂粗粮饭烹饪方法窍门 如何做减脂粗粮饭才好吃
12-31用料杂粮100克鸡蛋2个减脂粗粮饭的做法粗粮饭提前煮好冷却锅里炒加蛋最后的时候加点沙茶酱...
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【步骤图】简单粗暴 蟹黄油拌粗粮饭食谱大全和做法
03-08最近我要加大粗粮频率了，从这盒便当开始！用料上个月熬的蟹黄油两大勺藜麦适量豌豆适量大米适量菜心适量简单粗暴蟹黄油拌粗粮饭的做法藜麦睡前泡上，第二天早上起来加入适量大米，一把豌豆，蒸好米粉，盛在饭盒里，浇上两大勺蟹黄...
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【步骤图】「粗粮大作战」羊肚菌虫草花焖粗粮饭食谱大全和做法
07-07昊妈吃糙米已经一年多了。很多人觉得糙米很粗糙，难以下咽。我却觉得粗粮饭香味更胜于白饭，第一次吃就喜欢了它，然后坚持一年多了。糙米保留了更多的纤维，可有效抑制血糖上升，是糖尿病患者、减肥纤体人士的最佳选择。渐渐地...
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