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【步骤图】芦笋炒蛋（单人餐不用主食系列）食谱大全和做法
02-28十分钟搞定，一人食绝佳，嗜辣如命的我都特别喜欢，新鲜美味健康～(❁ᴗ͈ˬᴗ͈)◞用料芦笋一把鸡蛋2个盐适量芦笋炒蛋（单人餐不用主食系列）的做法2个鸡蛋，两瓣蒜，一把芦笋芦笋，放点油和盐，开水焯30s，绿色捞出，凉水过一遍，切成1cm厚大...
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【步骤图】｜Regulus家的单人年夜饭菜单合集｜2021食谱大全和做法
11-23我从19年一个人过来美国留学，男朋友是美国人不太能接受传统中国菜，但是我又馋中国菜，又好不容易抓住过年这种机会大展身手，所以年夜饭就只好自己一个人吃啦。我妈是四川人，我爸是广东人，所以我从小也比较收这两个地区的饮食...
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【步骤图】「黑暗单人」番茄打卤——“面”食谱大全和做法
01-18一言难尽的番茄打卤“面”用料西红柿2个鸡蛋4个葱2根土豆2个【黑暗单人】番茄打卤——“面”的做法鸡蛋加少量盐鸡精打散番茄切小锅里放油炒好蛋把蛋盛出锅里放油炒番茄，截止到目前还正常本来应该炒熟之后盛出，再下面，但...
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单人小火锅烹饪方法窍门 如何做单人小火锅才好吃
04-07冬季滋补必需品用料火锅底料1/7-1/6包，尽量少点姜2-3片蒜3-4瓣蘑菇羊肉片牛肉片白菜叶豆腐鱼丸虾丸海鲜酱辣椒油豆芽香菜单人小火锅的做法将几瓣酱和蒜下热油中，放入适量火锅底料炒香。倒入适量水，不要超过小锅maxline就...
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【步骤图】单人电饭锅版煲仔饭食谱大全和做法
09-12一个人吃饭，又不想粥面度日，煲仔饭就是个不错的选择啦，有饭有菜有肉还有蛋😁关键最后不用洗那么多锅用料广式腊肠1根鸡蛋1西兰花几朵油菜几棵香菇3-4朵蚝油1勺酱油2勺白糖一点点大米一人量盐适量单人电饭锅版煲仔饭的做...
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简单单人早餐做法 食材 步骤
08-21用料面粉适量简单单人早餐的做法实在不喜吃外面的早饭～腌的蛋虾仁饺子简单搭配咯小贴士自己手工包的虾仁饺子，是速冻过的。咸鸡蛋也是提前腌好的。前一晚只需要准备好土豆和西兰花就好啦。早起半个小时，一顿丰盛的单人早...
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单人版花菜炒肉做法 食材 步骤
02-19只需要花菜猪肉大蒜，油盐酱油料酒生粉，做成美味小菜，搭配普通大米饭，贼香，独享午餐时刻用料花菜3小朵猪肉看个人胃口食用油适量克酱油适量勺嫩肉生粉适量盐适量克单人版花菜炒肉的做法大蒜切碎备用猪肉切条，倒入适量料酒腌...
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如何做单人烤肉好吃 单人烤肉烹饪方法大全
08-07我想有些人和我一样，偶尔有那么一瞬间，特别想吃烤肉，但是又约不到人一起去吃，一个人去外面吃吧还有那么点孤独，所以我就准备了一个人的烤肉，大家来看看我都准备了哪些食材。用料五花肉250克土豆1个藕1节火腿肠2根玉米半根小...
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双皮奶（单人份）做法 食材 步骤
07-08双皮奶，一种粤式甜品。用料蛋清1个糖1小勺牛奶100克双皮奶（单人份）的做法100毫升牛奶倒进锅里煮到边缘冒小泡后关火到碗里等待放凉。等待的时候打一个鸡蛋的蛋清，加入一小勺白糖。牛奶放凉后会出现奶皮。把牛奶倒进另外一...
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情人节单人餐😂做法 食材 步骤
08-31有🐠有菜有书，对的人会有的～～😄等待那个人，我会说“我愿意陪你颠沛流离，有你的地方才是家，这就是我喜欢做饭的意义。”用料三文鱼一小条coslettuce(莴苣）两小棵蘑菇4朵姜几小块蒜1瓣情人节单人餐😂的做法三文鱼稍微洗一下，放...
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【步骤图】五分钟快速炒年糕（单人）食谱大全和做法
03-15大约20根年糕用料年糕200克洋葱小半颗韩式辣椒酱三勺老抽2滴糖适量五分钟快速炒年糕（单人）的做法煮下年糕，变软即可起油，炒配料放入辣椒酱，糖，番茄酱，，滴老抽，洋葱发软，放水。小贴士放糖是很必要的，因为辣椒酱太辣放老抽提味润色...
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【步骤图】算好低卡单人份 藜麦虾仁炒饭食谱大全和做法
07-04减重也要吃得好，换着花样的吃。我把一人份藜麦杂菜虾仁炒饭的热量帮大家大致算出来，把用料称准了做。知道自己吃下这一碗饭的热量，好做饮食记录。藜麦口感相当好，咬下去像是吃鱼籽，超有满足感。用料鸡蛋1个三色藜麦100克杂...
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快速单人便当做法 食材 步骤
06-05用料鸡蛋1个西兰花半朵土豆1.5个鸡肉200克辣椒一个快速单人便当的做法西兰花土豆焯水少量油炒辣椒依次加入西兰花土豆鸡肉再煎一个蛋...
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【步骤图】宿舍单人份红枣核桃奶（电饭煲）食谱大全和做法
08-27暖暖甜甜用料红枣（大）2核桃2个牛奶一盒宿舍单人份红枣核桃奶（电饭煲）的做法红枣撕成小块锅底加少许水，刚刚没过锅底开煮饭档煮，煮到香香的核桃仁在保鲜袋上轻轻切成碎（小心别把袋子切破了，太用力会飞溅）在你觉得红枣火候到了的...
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【步骤图】杂菜鸡肉黄金饭（减肥单人餐）食谱大全和做法
09-19高纤维蔬菜加高蛋白肌肉，鸡蛋炒饭营养丰富，减肥人士首选午餐用料鸡蛋1个鸡胸肉100g菜心5棵包菜100g油适量盐适量糖适量酱油适量醋适量杂菜鸡肉黄金饭（减肥单人餐）的做法鸡胸肉解冻，切成粒状放入油盐糖醋酱油生粉各少许拌匀...
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【步骤图】腊肠青椒炒蛋（10分钟速成单人餐）食谱大全和做法
04-06已经吃掉了，没有图，随便放了一张图片当做封面😁，大家做好的腊肠青椒炒蛋，图片可以分享过来看看呦😊。今早早餐煎了个超市里速冻的手抓饼，觉得只有个饼太寡淡，正好昨天从家里带了几节今年刚晒好的腊肠，生的不能吃，煮又慢，于是把...
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单人宿舍牛肉粥做法 食材 步骤
01-16清爽版的用料牛肉100克姜2片胡萝卜小半根盐5克蔬菜3干单人宿舍牛肉粥的做法准备材料切菜煎炒熬粥小贴士牛肉可先加少许盐、酱油、淀粉和油腌制牛肉和青菜在粥煮熟了之后放下去，三分钟即可关火...
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寿喜锅单人份做法 食材 步骤
08-23用料肥牛克味淋1勺酱油3勺北豆腐半块糖克金针菇四分之一把鸡蛋1个香菇2朵茼蒿四分之一把红萝卜1根寿喜锅单人份的做法电热锅（小），配菜：胡萝卜、魔芋丝、茼蒿、豆腐、香菇。准备味淋和寿司酱油。将海带煮汤，作为备用汤料将...
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【步骤图】单人套餐版紫苏味牛蛙食谱大全和做法
03-27用料牛蛙2只湖南青椒100克红椒20克紫苏味15克大豆油20克姜10克大蒜25克香辣酱30克三号粉(盐，鲜味宝，白砂糖，鸡粉，胡椒粉)15克高汤200克葱花1克单人套餐版紫苏味牛蛙的做法牛蛙处理，剥皮去内脏洗净血水，砍成小块。姜蒜切片青...
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单人定食烹饪方法窍门 如何做单人定食才好吃
01-21这个特别的假期！大家要愉快健康的解决温饱哦^用料鸡蛋N个单人定食的做法小白虾是我冬天最喜欢的河鲜，海鲜太寒吃太多对身体不利，还有含硒量很高的紫色菜笕，都是冬天江南地区民众的大爱！五谷糙米➕油闷笋➕炒五鲜（木耳、胡萝...
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【步骤图】脆骨腊味饭-肥宅快乐单人餐食谱大全和做法
11-09一个人在家又懒得想吃什么，索性煮一锅蒸饭吃个两餐ヾ(´A‘)ノﾟ超级省心又美味用料猪脆骨1盒干蘑菇适量广州酒家腊肠适量米适量小米辣、香菜、葱、蒜适量酱油适量盐适量植物油适量脆骨腊味饭-肥宅快乐单人餐的做法1-准...
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【步骤图】潮汕风味—单人鸡蛋牛肉丸番茄鸡蛋面食谱大全和做法
09-11一个人在家外卖是抗拒的出门是不想的拿起家里现有的食材简便晚餐搞起来用料西红柿1个鸡蛋1个盐25克牛肉丸4个方便面1包香油半勺鱼露半勺潮汕风味—单人鸡蛋牛肉丸番茄鸡蛋面的做法1.牛肉丸切小块，放水里煮2.水煮沸后加...
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【步骤图】单人披萨（一个娃的量）食谱大全和做法
04-13用料高筋面粉150克酵母1.5克盐2.6克黄油8克糖4.5克奶粉3.2克水102克芝士若干单人披萨（一个娃的量）的做法所有材料扔进面包机，选择披萨面团，自动揉面并发酵。45分钟后取出，擀成饼皮，加入pastasauce、芝士、各种菜和火腿片，最...
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单人午餐卷饼做法 食材 步骤
04-10一口满足！周末的单人午饭还是简单为主啦！减脂期间也要吃饱~~感谢狗子哥投食的凯撒沙拉酱mua~~用料面粉小半碗水适量新鲜蔬菜想吃多少放多少呗盐啦，糖啦，辣椒粉啦，椒盐粉啦需要有吧番茄酱，凯撒沙拉酱适量单人午餐卷饼的做法...
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【步骤图】〔超懒人版单人〕电饭锅香菇焗饭食谱大全和做法
09-18此菜谱懒人指数：★★★★★美味指数：★★★★厨艺需求：零基础〔会用电饭锅〕最低耗时：1小时（泡花菇30分钟加电饭锅煮饭30分钟）花菇泡的时间越长越好越够味极简易，无需姜葱蒜油盐糖醋！材料所列均适合单人，多人请酌情增加材料用...
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