【步骤图】轻断食：戒糖篇之煎鸡配白豆泥食谱大全和做法

● 煎鸡配白豆泥——440卡路里（2人份）

用料  

轻断食：戒糖篇之煎鸡配白豆泥的做法  

1. 在鸡胸肉上淋一点橄榄油，用一小撮盐和足量黑胡椒充分调味。
   加热煎锅，煎鸡胸肉10分钟，常常翻动。

2. 同时，在一个炖锅中加热剩下的油，加入小洋葱。慢火煮5分钟，

3. 然后加入大蒜，再煮2分钟，至食材变软。

4. 加入白豆，粗粗捣碎，加入一点汤或水调稀。

5. 最后加入欧芹搅拌，并调味。搭配绿色蔬菜食用。