【步骤图】营养颜值兼具的黑胡椒鸡肉饼佛卡夏三明治减脂者超级友好食谱大全和做法

软嫩流汁的鸡肉饼，夹一份热量不高的佛卡夏三明治做早餐可好?营养丰富了，又取悦了自己，一整天都能量满满的~
关键还简单易做
会做饭很酷哦佛
卡夏面包做法：

用料  

营养颜值兼具的黑胡椒鸡肉饼佛卡夏三明治减脂者超级友好的做法  

1. 鸡胸肉切块
   胡萝卜和洋葱切末

2. 三者放入料理机搅打细腻

3. 放入1个蛋清，用筷子朝一个方向搅打上劲

4. 再加入味好美黑胡椒，椒盐，嫩肉粉

5. 再放入生抽，搅打上劲

6. 取出备用

7. 不粘平底锅热锅后抹一点油

8. 开最小火，借助硅胶铲将肉泥大致均匀分几份放入平底锅（老规矩，我弄了份小小的给小朋友单独吃）

9. 用硅胶铲稍微把鸡肉饼整形一下

10. 再调至小火，晃动锅子使受热均匀，一面金黄后翻面，因为鸡肉饼里有生抽，所以表面很容易有较深的颜色，那不是焦了，别介意，只要晃动锅子使受热均匀即可。
    用硅胶铲稍微压一下鸡肉饼，使面积变大，厚度变薄（不要用力压，会把汁水压出）

11. 再翻个面。晃动锅子，加热一会，中间可勤劳些多翻几次面。

12. 大概三五分钟后就盖盖子关火，让其焖三五分钟，让余热使内部熟透，即可。备用。

13. 焖鸡肉饼的时间来切好佛卡夏面包（对，只有半个了，另外半个早就被我一口气吃掉了，因为太好吃，晚饭前尝了一下竟然吃掉半个??虽然热量在面包界里算低了，但也是主食对不?晚上补了10km跑步慰藉一下胃）
    切成大致均匀的六块

14. 放一块鸡肉饼到一块佛卡夏上

15. 盖上另一块，插个你喜欢的叉子固定，即可。

16. 近照

17. 全照