5月4日 减脂早餐
用料
| 香蕉 | 半根=60g |
| 黑燕麦 | 30g克 |
| 鸡蛋 | 1个 =40g |
| 德运脱脂牛奶 | 60g |
| 蓝莓 | 6个 |
香蕉燕麦蛋挞派的做法
60g香蕉压成泥后和30g黑燕麦搅拌均匀，铺在抹了油的烤盘（5寸披萨盘）上，烤箱预热后180度烤5分钟定型
一个鸡蛋（40g）和60g德运脱脂牛奶搅拌后过筛倒入香蕉燕麦饼皮内，放几颗蓝莓或其他水果，烤箱预热后170度烤20分钟
香蕉燕麦蛋挞派做法 食材 步骤
烹调艺
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