作为一名营养师,在小思同学添加辅食后,总是会担心辅食做得太单一,影响宝宝的生长发育。所以我研究了1200多道原创辅食菜谱并精心搭配好宝宝的一日三餐,来我的公众号“宝宝营养辅食”即可获取。
用料
番茄半个 | 60g |
果蔬面 | 50g |
鸡蛋一个 | 1个 |
菠菜 | 1颗 |
胡萝卜 | 20g |
玉米 | 15g |
时蔬快手面的做法
准备食材:番茄半个(大概60克)、果蔬面25克、鸡蛋1个。
番茄顶部划个十字,放入沸水中,煮1分钟,把番茄的皮煮皱,就可以轻易的把番茄皮去掉了。
切一半番茄,切得碎碎的。
鸡蛋打入碗中,打散。
不粘锅刷上少许的热炒油,倒入番茄,翻炒出红汤。
再倒入适量的清水,煮沸。
把果蔬面倒入锅中,搅拌开
煮到面条熟透,大概5分钟,把蛋液倒入锅中,形成蛋花。
再煮2分钟,把蛋花煮熟,就可以出锅了~
准备食材:菠菜1棵、胡萝卜20棵、玉米15克、果蔬面25克。
烧一锅开水,先将菠菜放入开水中焯30秒,捞出过凉切碎。
胡萝卜去皮切碎,新鲜的玉米切碎。
不粘锅烧热,倒入适量的热炒油,先将胡萝卜后倒入锅中,翻炒到变软。
再把玉米碎倒入锅中,翻炒出香味。
倒入适量的水,烧开,把果蔬面倒入锅中,煮沸。
最后把菠菜倒入锅中,搅拌均匀。
最后把菠菜倒入锅中,搅拌均匀。
把所有的食材煮熟,就可以出锅了~
快手面就完成了~吸溜吸溜的喝上一碗,饱腹,营养也丰富哦~
小贴士
tips:番茄皮对小宝宝来说,不是很好咀嚼,也不好消化,所以提前去掉比较好~