前段时间进行生酮减肥,几天之后发现我可能不适用这个方法,果断转回中蛋白减肥的怀抱。开这个不是菜谱的菜谱,记录一些饮食的经验,也作为减肥路上的动力。引用豆瓣减肥餐设计与健身小组的话:以蔬菜为主,以纯蛋白质为辅,以适量油脂及淀粉类主食为补充。小组的减肥方法叫中蛋白减肥法(每日摄入50克蛋白质,30几克油脂,总热量一千卡以上)
用料
蛋白质 | 50克以上 |
油脂 | 30几克 |
蔬菜 | 适量 |
碳水 | 适量 |
中蛋白饮食记录的做法
前段时间进行生酮减肥,几天之后发现我可能不适用这个方法,果断转回中蛋白减肥的怀抱。开这个不是菜谱的菜谱,记录一些饮食的经验,也作为减肥路上的动力。引用豆瓣减肥餐设计与健身小组的话:以蔬菜为主,以纯蛋白质为辅,以适量油脂及淀粉类主食为补充。小组的减肥方法叫中蛋白减肥法(每日摄入50克蛋白质,30几克油脂,总热量一千卡以上)
用料
蛋白质 | 50克以上 |
油脂 | 30几克 |
蔬菜 | 适量 |
碳水 | 适量 |
中蛋白饮食记录的做法