处于减肥期，所以吃的都是蔬菜比较多，饱腹感很强，这是我一个人的量，饭量比较小的话可以减少用量，早上吃得多我都会煮薏米水先喝后吃
用料
| 鸡蛋 | 1个 |
| 鸡胸肉 | 随意 |
| 彩椒 | 随意 |
| 胡萝卜 | 随意 |
| 生菜 | 3片 |
| 西红柿 | 2片 |
| 酱 | 喜欢什么放什么 |
彩虹三明治🥪的做法
鸡胸肉放新奥尔良口味腌料腌制，也放了料酒，大蒜和胡椒粉
![彩虹三明治🥪的做法步骤图，怎么做好吃 第2张]( "彩虹三明治🥪的做法步骤图，怎么做好吃 第2张")
把鸡胸肉和鸡蛋都煎熟，胡萝卜、生菜、彩椒和西红柿都洗好并按照自己的喜好切好
按照喜欢的颜色放好后（我都是在生菜上加的酱），用保鲜膜包好，我比较喜欢在包的时候往下压，为了不那么大，拿着松散，最后一刀对半切，用锡纸包也可以
![彩虹三明治🥪的做法步骤图，怎么做好吃 第3张]( "彩虹三明治🥪的做法步骤图，怎么做好吃 第3张")
